Janvier est le mois des bonnes résolutions ! Définissez vos nouveaux objectifs pour la nouvelle année et surtout, prenez soin de vous. Corrigez vos mauvaises habitudes alimentaires ou votre sédentarité pour conserver vos cellules en bonne santé.

Mangez plus sainement 

Une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour bien commencer l’année. Réduisez vos repas au fast-food, limitez les sucres rapides, les aliments transformés et ceux qui sont riches en graisses qui n’ont rien de bon pour la santé.

Optez pour les fruits et légumes qui contiennent les nutriments indispensables au maintien du bon fonctionnement de l'organisme comme la vitamine C. Les céréales complètes, les noix et les fruits secs vous permettront également de faire le plein d'oligo éléments tels que le magnésium pour lutter contre les coups de fatigue et l'anxiété.

Dans tous les cas, évitez de sauter les repas et de grignoter dans la journée. Optez pour un petit-déjeuner riche en fibres et en protéines pour vous apporter l'énergie nécessaire afin de rester en forme la journée. Buvez également beaucoup d'eau pour maintenir votre organisme hydraté et pour favoriser l'élimination des toxines. 

Bougez !

La pratique d'une activité physique présente de nombreux bienfaits aussi bien sur le plan physique qu’au niveau mental. En faisant régulièrement du sport, vous réduisez les risques de développer certaines maladies. L'exercice physique vous aidera également à évacuer le stress en favorisant la sécrétion d'endorphines. Certaines habitudes comme prendre les escaliers, ou encore se rendre au travail à pied ou à vélo vous permettent de vous dépenser sainement au quotidien. Vous pouvez également faire du yoga, de la méditation et des exercices de respiration pour favoriser la relaxation et améliorer votre bien-être. 

Adoptez les bonnes habitudes de sommeil 

Pour permettre au corps de se régénérer, il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Instaurez une routine quotidienne à l'heure du coucher pour retrouver un sommeil réparateur. Couchez-vous et levez-vous à des heures régulières afin de rétablir l'équilibre du cycle de sommeil. Pour favoriser l'endormissement, évitez les stimulants comme le café le soir et éteignez les écrans au moins une heure avant de dormir.